Zutaten
- 2 Handvoll frische Wildkräuter (z.B. Brennnessel, Giersch, Löwenzahn)
- 1 reife Banane
- 1 grüner Apfel, entkernt und in Stücke geschnitten
- Saft einer halben Zitrone
- 250ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Optional: Honig oder Agvendicksaft nach Geschmack
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 3 g
- Eiweiß 5 g:
Wildkräuter-Smoothie
Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, die Vielfalt und Nährstoffdichte von Wildkräutern zu nutzen. Die enthaltenen Chiasamen liefern Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe,…
Zutaten
- 4 reife Tomaten
- 1 rote Paprika
- 1 kleine Salatgurke
- 1 Limette
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Handvoll frischer Basilikum
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Crushed Ice (optional)
Nährstoffe
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Fat: 5 g
- Ballaststoffe: 5 g:
- Eiweiß: 4 g:
Tomaten-Smoothie
Dieser Tomaten-Smoothie ist reich an Vitamin C aus den Tomaten und der Paprika, Ballaststoffen dank der Salatgurke und gesunden Fettsäuren aus…
Zutaten
- 200g gemischte gefrorene Beeren
- 1 reife Banane
- 250ml Mandelmilch
- 2 EL Griechischer Joghurt
- 1 EL Honig (optional)
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Eiweiß: 5 g:
Erfrischender Beeren-Smoothie
Dieses Rezept ist großartig, da es einfach zuzubereiten ist und nur wenige Zutaten erfordert. Die gefrorenen Beeren sind reich an Antioxidantien,…
Zutaten
- 1 kleine Zucchini
- 1 grüner Apfel
- 1 Banane
- Saft einer halben Zitrone
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 200ml Mandelmilch
- Optional: Honig zum Süßen
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Eiweiß: 3 g:
Erfrischender Zucchini-Smoothie
Dieser Smoothie kombiniert Zutaten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Zucchini (Vitamin C, Ballaststoffe), grüner Apfel (Antioxidantien, Vitamin K),…
Zutaten
- 1 mittelgroße Rote Bete, gekocht und geschält
- 1 große Banane
- 1 Tasse gefrorene Himbeeren
- 1 Tasse Mandelmilch
- 2 EL griechischer Joghurt
- 1 EL Honig (optional)
- Saft einer halben Zitrone
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 3 g
- Eiweiß: 6 g:
Rote Bete Smoothie
Die Rote Bete liefert Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, während die Himbeeren Antioxidantien und die Banane natürliche Süße und Cremigkeit hinzufügen. Dieser…
Zutaten
- 200g gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 200g Naturjoghurt
- 1 Banane
- 150ml Milch (nach Wahl)
- Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Fat: 3 g
- Eiweiß: 5 g:
Erfrischender Beeren-Joghurt-Smoothie
Dieses Rezept ist großartig, da es eine perfekte Balance aus Geschmack und Gesundheit bietet. Die Beeren liefern reichlich Antioxidantien, der Joghurt…
Zutaten
- 1 reife Avocado
- 1 große Banane
- 1 Tasse Spinat
- 1 Tasse Mandelmilch
- Saft von 1 Limette
- 1 Esslöffel Honig (optional)
Nährstoffe
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Fat: 13 g
- Eiweiß: 3 g:
Avocado-Bananen-Smoothie
Dieses Rezept ist großartig, da die Avocado reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren ist, die für Herzgesundheit und Haut wichtig sind. Die…
Zutaten
- 2 Stangen Sellerie
- 1 grüner Apfel
- Eine Handvoll frischer Spinat
- 1/2 Gurke
- Saft einer Limette
- 300ml Wasser oder Kokoswasser
Nährstoffe
- Calories: 70 kcal
- Carbohydrates: 17 g
- Fat: 0.5 g
- Eiweiß: 2 g:
Sellerie-Smoothie
Dieses Sellerie-Smoothie-Rezept ist großartig, da es eine gute Möglichkeit bietet, grünes Gemüse in den Ernährungsplan einzubinden. Sellerie, Apfel und Spinat sind…
Zutaten
- 2 reife Bananen
- 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 EL Mandelbutter
- 1 TL Honig (optional)
- Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 32 g
- Fat: 7 g
- Eiweiß: 3 g:
Schokoladen-Bananen-Smoothie
Dieses Schokoladen-Bananen-Smoothie-Rezept ist eine ausgezeichnete Wahl, um sich schnell eine köstliche und nährstoffreiche Leckerei zuzubereiten. Bananen liefern Ballaststoffe und Vitamine, während…
Zutaten
- 2 große Karotten, geschält und in Stücke geschnitten
- 1 kleines Stück frischer Ingwer, geschält
- 1 Banane, geschält und in Stücke geschnitten
- 1 Apfel, entkernt und in Stücke geschnitten
- 200 ml Mandelmilch
- Saft einer halben Zitrone
- 1 TL Honig (optional)
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 130 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 1 g
- Eiweiß: 2 g:
Karotten-Ingwer-Smoothie
Dieser Karotten-Ingwer-Smoothie ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien aus den Karotten, Äpfeln und Bananen. Der Ingwer fördert die Verdauung und…
Zutaten
- 2 reife Bananen
- 1 Esslöffel Matcha Pulver
- 1 Tasse Babyspinat
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 40 g
- Fat: 3 g
- Protein: 4 g
Matcha Smoothie
Dieser Matcha Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Matcha zu genießen. Matcha ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und…
Zutaten
- 1 reife Mango
- 1 Banane
- 2 cm frischer Ingwer
- 1 Tasse Kokosmilch
- Saft einer halben Limette
- Optional: Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 215 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 8 g
- Eiweiß: 2 g:
Erfrischender Ingwer-Smoothie
Dieses Rezept ist ideal für einen gesunden Lebensstil, da Ingwer entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Verdauung fördert. Mango und Banane liefern…
Zutaten
- 2 reife Bananen
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 EL Gerstengraspulver
- 1 kleine Gurke, geschält und in Stücke geschnitten
- 1 Tasse Mandelmilch
- Saft einer halben Zitrone
- Optional: Honig oder Agavendicksaft zum Süßen
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 40 g
- Fat: 2 g
- Protein: 3 g
- Ballaststoffe: 6 g:
Grüner Power-Smoothie mit Gerstengras
Dieser Grüne Power-Smoothie mit Gerstengras ist perfekt für einen belebenden Start in den Tag. Die enthaltenen Zutaten wie Spinat, Gerstengras und…
Zutaten
- 4 frische Feigen
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 150ml Mandelmilch
- 1 TL Zimt
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 5 g
- Protein: 9 g
Feigen-Joghurt Smoothie
Dieser Smoothie ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe aus den Feigen, Protein aus dem griechischen Joghurt und gesunde Fette aus der…
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Tasse gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- 1/2 Tasse Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Fat: 3 g
- Protein: 8 g
Erfrischender Eis-Smoothie
Dieses Rezept ist perfekt für alle, die auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Erfrischung sind. Die Beeren liefern wichtige…
Zutaten
- Handvoll frische Brennnesselblätter
- 1 reife Banane
- 1 kleines Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 Apfel
- Saft einer halben Zitrone
- 250 ml Wasser
- Optional: Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
Nährstoffe
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 22 g
- Fat: 0,5 g
- Eiweiß: 1 g:
- Ballaststoffe: 4 g:
Brennnessel-Ingwer-Smoothie
Dieses Rezept ist eine wahre Powerquelle voller Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Die Brennnesseln liefern reichlich Eisen, während der Ingwer entzündungshemmend wirkt…
Zutaten
- 250g Blaubeeren
- 1 reife Banane
- 200ml Mandelmilch
- 4 EL Haferflocken
- 2 EL griechischer Joghurt
- Honig nach Geschmack
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 40 g
- Fat: 6 g
- Protein: 7 g
Blaubeer-Smoothie mit Haferflocken
Dieser Blaubeer-Smoothie mit Haferflocken ist reich an Antioxidantien aus den Blaubeeren, Ballaststoffen und langanhaltender Sättigung durch die Haferflocken sowie probiotischen Kulturen…
Zutaten
- 300g frische Erdbeeren
- 1 Banane
- 250ml fettarme Milch (oder Mandelmilch für vegane Option)
- 2 EL Proteinpulver (Vanillegeschmack)
- 1 EL Honig (optional)
Nährstoffe
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Protein: 15 g
Erdbeer-Protein-Smoothie
Ein fruchtiger Erdbeer-Protein-Smoothie, ideal für gesunde Ernährung. Dieser Smoothie ist reich an Protein, das beim Abnehmen hilft und sättigend wirkt. Die…
Zutaten
- 1 reife Mango
- 200 ml Kokosmilch
- 100 ml Wasser
- Saft einer halben Limette
- 1 EL Honig
- 6-8 Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 9 g
- Protein: 2 g
Erfrischender Mango-Kokos-Smoothie
Dieser Mango-Kokos-Smoothie ist eine köstliche Kombination aus süßer Mango, cremiger Kokosmilch und einem Hauch Limette. Der Smoothie ist erfrischend, fruchtig und…
Zutaten
- 1 reife Mango
- 1 Tasse Erdbeeren
- 1 Banane
- 1 Tasse fettarme Milch oder Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 1 g
- Protein: 3 g
- Ballaststoffe: 5 g:
Mango-Erdbeer-Smoothie
Der Mango-Erdbeer-Smoothie ist eine erfrischende und fruchtige Leckerei, die dich perfekt für den Tag vorbereitet. Mit der Süße der Mango, der…
Zutaten
- 1 reife Mango
- 2 Bananen
- 250ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Saft einer halben Limette
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 42 g
- Fat: 1 g
- Protein: 2 g
Mango-Bananen Smoothie
Der Mango-Bananen Smoothie ist herrlich fruchtig, erfrischend und cremig zugleich. Dieser Mango-Bananen Smoothie ist eine leckere und gesunde Option für ein…
Zutaten
- 2 Handvoll frischer Grünkohl
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 1 Zitrone
- 300 ml Wasser
- 1 EL Chiasamen
- Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Protein: 5 g
- Ballaststoffe: 8 g:
Grünkohl Smoothie mit Apfel
Der Grünkohl Smoothie mit Apfel ist ein erfrischend grüner und vitalisierender Drink, der eine perfekte Balance zwischen süß und herb bietet.…
Zutaten
- 200g Erdbeeren
- 1 Banane
- 150ml fettarme Milch (oder Mandelmilch als vegane Alternative)
- 100g Naturjoghurt (oder Kokosjoghurt als vegane Alternative)
- 1 EL Honig (optional)
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Protein: 5 g
Gesunder Erdbeer Smoothie
Der gesunde Erdbeer Smoothie schmeckt fruchtig, cremig und erfrischend. Die Süße der Erdbeeren und Banane harmoniert perfekt mit der leichten Säure…
Zutaten
- 300g frische Erdbeeren
- 1 Tasse Wasser
- 2 EL Honig
- Saft einer halben Zitrone
- Eiswürfel zum Servieren
Nährstoffe
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Zucker: 25 g:
- Ballaststoffe: 5 g:
- Vitamin C: 80 mg:
Erfrischender Erdbeer-Wasser-Smoothie
Der Erdbeer-Wasser-Smoothie ist ein einfaches und gesundes Getränk, das ideal für heiße Tage ist. Die Kombination aus saftigen Erdbeeren, erfrischendem Wasser…
Zutaten
- 150g Erdbeeren
- 100g Himbeeren
- 150ml Naturjoghurt
- 1 EL Honig
- 200ml Milch
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Fat: 2 g
- Protein: 8 g
Erdbeer-Himbeer-Smoothie
Dieser Erdbeer-Himbeer-Smoothie ist fruchtig, erfrischend und perfekt für einen gesunden Start in den Tag. Die Kombination aus süßen Erdbeeren und leicht…
Zutaten
- 200g Erdbeeren
- 2 Bananen
- 250ml Milch (oder pflanzliche Milchalternativen)
- 2 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 3 g
- Protein: 5 g
Erdbeer-Bananen Smoothie
Der Erdbeer-Bananen Smoothie ist herrlich erfrischend und fruchtig-süß. Die Kombination aus aromatischen Erdbeeren und cremiger Banane macht ihn zu einem perfekten…
Zutaten
- 2 Zitronen
- 1 Banane
- 1 Becher Joghurt
- 1 EL Honig
- Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Protein: 5 g
Erfrischender Zitronen-Smoothie
Die Kombination aus zitroniger Frische, cremiger Konsistenz und süßer Banane macht diesen Smoothie zu einem perfekten Frühstück oder Snack. Dieser Zitronen-Smoothie…
Zutaten
- 2 Tassen gewürfelte Wassermelone
- 1 Banane
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- Saft einer Limette
- Eiswürfel nach Belieben
- Minzeblätter zur Garnierung
Nährstoffe
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Fat: 0 g
- Protein: 5 g
- Ballaststoffe: 3 g:
Erfrischender Wassermelonen-Smoothie
Dieser Wassermelonen-Smoothie ist herrlich erfrischend, fruchtig und leicht säuerlich dank des Limettensafts. Die cremige Konsistenz des Joghurts verleiht ihm eine angenehme…
Zutaten
- 2 Handvoll frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 1 grüner Apfel
- Saft einer halben Zitrone
- 250 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 3 g
- Protein: 5 g
- Ballaststoffe: 5 g:
Grüner Spinat-Smoothie
Dieser grüne Spinat-Smoothie ist eine erfrischende und gesunde Option für einen schnellen Energieschub. Die Kombination aus Spinat, Banane und Apfel verleiht…
Zutaten
- 300g Weintrauben
- 1 Banane
- 200ml griechischer Joghurt
- 100ml Kokoswasser
- Honig nach Belieben
- Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 2 g
- Protein: 6 g
Erfrischender Weintrauben-Smoothie
Der Weintrauben-Smoothie ist fruchtig, erfrischend und leicht süß. Dieser Smoothie ist reich an Antioxidantien aus den Weintrauben, probiotischem Joghurt für eine…
Zutaten
- 200g Erdbeeren
- 1 reife Banane
- 200g Quark (3,5% Fett)
- 200ml Milch
- Honig nach Belieben
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 6 g
- Protein: 15 g
Frischer Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Quark
Der frische Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Quark ist cremig, fruchtig und leicht säuerlich durch den Quark. Die Kombination aus süßen Erdbeeren und bananiger…
Zutaten
- 1 rote Paprika
- 1 gelbe Paprika
- 1 reife Banane
- 1 Handvoll frische Erdbeeren
- 1 EL Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Fat: 4 g
- Protein: 3 g
- Ballaststoffe: 8 g:
Paprika Smoothie
Der Paprika Smoothie ist eine überraschend leckere und gesunde Kombination aus süßen Früchten und herzhafter Paprika. Dieser Smoothie kombiniert die Süße…
Zutaten
- 200g frische Himbeeren
- 1 Banane
- 150ml Naturjoghurt
- 100ml Orangensaft
- 1 EL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 3 g
- Protein: 5g
Erfrischender Himbeer-Smoothie
Der Himbeer-Smoothie ist die perfekte Kombination aus süßen Himbeeren, cremiger Banane und frischem Joghurt. Die Zugabe von Honig verleiht ihm eine…
Zutaten
- 1 große Gurke, geschält und grob gehackt
- 1 grüner Apfel, entkernt und in Stücke geschnitten
- 1/2 Avocado, geschält und entkernt
- Saft von 1 Limette
- Eine Handvoll frische Minzeblätter
- 1 Tasse Spinat
- 1 Tasse Wasser
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Fat: 7 g
- Protein: 2 g
- Ballaststoffe: 6 g:
Gurken Smoothie
Dieser Gurken Smoothie ist erfrischend und leicht, mit einer schönen Balance aus süßem Apfel, cremiger Avocado und frischer Minze. Die leichte…
Zutaten
- 2 reife Bananen
- 1 großer Apfel
- 250ml Milch (oder Mandelmilch für eine vegane Option)
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- Eine Prise Zimt
- Ein paar Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 170 kcal
- Carbohydrates: 42 g
- Fat: 1 g
- Protein: 3 g
Bananen-Apfel-Smoothie
Der Bananen-Apfel-Smoothie ist eine erfrischende und fruchtige Kombination. Die Süße der Bananen und die leichte Säure des Apfels harmonieren perfekt. Der…
Zutaten
- 2 Äpfel
- 2 Kiwis
- 1 Banane
- 1 Handvoll frische Minze
- 250 ml Wasser
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 130 kcal
- Carbohydrates: 32 g
- Ballaststoffe: 6 g:
- Vitamine: Vitamin C: Vitamin K
Erfrischender Apfel-Kiwi-Smoothie
Der Erfrischende Apfel-Kiwi-Smoothie vereint die süße Frische von Äpfeln und Bananen mit der exotischen Note von Kiwis. Die Minze verleiht dem…
Zutaten
- 1 reife Banane
- 1 kleines Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
- Saft von 1 Limette
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Tasse Kokoswasser
- Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 29 g
- Fat: 1 g
- Protein: 3 g
- Ballaststoffe: 5 g:
Ingwer-Smoothie
Die Kokosnote rundet den Geschmack ab und sorgt für eine tropische Note. Dieser erfrischende Ingwer-Smoothie ist perfekt, um voller Energie in…
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Tasse frische Erdbeeren
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Milch (oder Mandelmilch für eine vegane Option)
- 1 Esslöffel Honig
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Fat: 5 g
- Protein: 8 g
- Ballaststoffe: 6 g:
Fruchtiger Haferflocken-Smoothie
Dieser Fruchtige Haferflocken-Smoothie vereint cremige Banane, süße Erdbeeren und nahrhafte Haferflocken zu einem erfrischenden und sättigenden Getränk. Die Kombination aus fruchtigen…
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Tasse gefrorene Himbeeren
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- Frische Minze zum Garnieren
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 32 g
- Fat: 2 g
- Protein: 2 g
- Ballaststoffe: 3 g:
Himbeer-Bananen-Smoothie
Der Himbeer-Bananen-Smoothie ist eine perfekte Kombination von süßen Bananen und saftigen Himbeeren. Die Frische der Zutaten und die cremige Textur machen…
Zutaten
- 200g Rotkohl, grob gehackt
- 1 mittelgroßer Apfel, entkernt und grob gehackt
- 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
- 1 TL Ingwer, gerieben
- 1 EL Honig
- 250ml Mandelmilch
- Saft einer halben Zitrone
- optional: Chiasamen zur Dekoration
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 40 g
- Fat: 2 g
- Protein: 3 g
Rotkohl Smoothie
Der Rotkohl Smoothie ist eine ungewöhnliche, aber köstliche Kombination aus Rotkohl, Äpfeln und Bananen. Der Smoothie hat eine leichte Süße und…
Zutaten
- 2 reife Pfirsiche
- 1 Banane
- 250 ml Milch (oder Mandelmilch für vegane Option)
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 3 g
- Protein: 5 g
Pfirsich Smoothie mit Milch
Der Pfirsich Smoothie mit Milch ist erfrischend, fruchtig und cremig zugleich. Die süßen Pfirsiche verleihen dem Getränk eine natürliche Süße, während…
Zutaten
- 1 Kohlrabi
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 1 Handvoll Spinat
- 1 Tasse Mandelmilch
- Saft einer halben Zitrone
- 1 EL Haferflocken
- Eiswürfel nach Belieben
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Protein: 5 g
Kohlrabi Smoothie
Der Kohlrabi Smoothie ist erfrischend, süß und leicht herb zugleich. Die Kombination aus Kohlrabi, Apfel und Banane ergibt einen angenehm cremigen…
Zutaten
- 150g Erdbeeren
- 2 Kiwis
- 200ml Naturjoghurt
- 100ml Orangensaft
- 1 EL Honig
Nährstoffe
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Fat: 2 g
- Protein: 5 g
Erdbeer-Kiwi Smoothie
Der Erdbeer-Kiwi Smoothie ist eine erfrischende und fruchtige Kombination, die im Sommer besonders gut schmeckt. Die süßen Erdbeeren und die leicht…
Zutaten
- 200g gemischte Waldbeeren (z.B. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
- 1 Banane
- 200ml Mandelmilch
- 2 EL griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
Nährstoffe
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Fat: 3 g
- Protein: 5 g
- Ballaststoffe: 6 g:
Waldbeer-Smoothie
Der Waldbeer-Smoothie ist fruchtig-frisch und leicht säuerlich dank der aromatischen Waldbeeren. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Cremigkeit, während der Honig…
Zutaten
- 50g frischer Bärlauch
- 1 Apfel
- 1 reife Avocado
- 200g Naturjoghurt
- 200ml Mandelmilch (oder eine andere pflanzliche Milch)
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL Honig oder Agavendicksaft (optional)
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: ca. 320 kcal
- Carbohydrates: ca. 35 g
- Fat: ca. 18 g
- Protein: ca. 6 g
- Ballaststoffe: ca. 7 g:
Bärlauch Smoothie
Der Bärlauch Smoothie ist ein gesundes und erfrischendes Getränk, das sowohl als Snack, Frühstück oder als leichter Nachtisch serviert werden kann.…
Zutaten
- 200g Heidelbeeren (frisch oder gefroren)
- 1 Banane
- 150g Naturjoghurt
- 200ml Milch (alternativ Mandelmilch oder Hafermilch)
- 1 EL Honig oder Agavendicksaft
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: ca. 220 kcal
- Carbohydrates: ca. 42 g
- Fat: ca. 3 g
- Protein: ca. 7 g
Heidelbeer-Smoothie
Dieser Heidelbeer-Smoothie ist ein köstlicher und nahrhafter Weg, um den Tag zu beginnen oder als Snack zwischendurch zu genießen. Die Mischung…
Zutaten
- 250g Erdbeeren, frisch oder gefroren
- 1 reife Mango
- 240ml Orangensaft
- 120g Joghurt (wahlweise Naturjoghurt, griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt)
- 1 EL Honig oder Agavendicksaft (optional)
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 42 g
- Fat: 2 g
- Protein: 4 g
- Ballaststoffe: 4 g:
Erdbeer-Mango-Smoothie
Dieser köstliche Erdbeer-Mango-Smoothie ist ein perfektes Rezept für warme Tage oder als erfrischender Snack zwischendurch. Die Kombination aus süßen Erdbeeren und…
Zutaten
- 2 reife Bananen
- 2 Orangen
- 200 ml Orangensaft (ungesüßt)
- 100 ml Joghurt (wahlweise Naturjoghurt oder Vanillejoghurt)
- 1 TL Honig (optional)
- Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: ca. 290 kcal
- Carbohydrates: ca. 66 g
- Fat: ca. 1 g
- Protein: ca. 5 g
Bananen-Orangen-Smoothie
Der Bananen-Orangen-Smoothie ist ein einfaches und gesundes Getränk, das sich perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen erfrischenden Snack eignet. Die…
Zutaten
- 2 mittelgroße Bananen
- 1 Tasse Heidelbeeren (frisch oder gefroren)
- 1 Tasse Joghurt (wahlweise Naturjoghurt oder griechischer Joghurt)
- 1/2 Tasse Milch (wahlweise Mandelmilch, Hafermilch oder Kuhmilch)
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- 1 Tasse Eiswürfel (optional)
Nährstoffe
- Calories: ca. 250 kcal
- Carbohydrates: ca. 50 g
- Fat: ca. 4 g
- Protein: ca. 8 g
- Ballaststoffe: ca. 5 g:
Bananen-Heidelbeer-Smoothie
Der Bananen-Heidelbeer-Smoothie besticht durch seinen süßen und fruchtigen Geschmack, welcher durch eine leicht säuerliche Nuance der Heidelbeeren ergänzt wird. Die Banane…
Zutaten
- 2 Bananen
- 2 Kiwis
- 1 Tasse Milch
- 1 Tasse Eiswürfel
- Honig nach Geschmack
Nährstoffe
- Calories: 208 kcal
- Carbohydrates: 43,1 g
- Fat: 3,6 g
- Protein: 5,6 g
- Sugar: 27,6 g
- Ballaststoffe: 6: 2 g
Banane Kiwi Smoothie
Der Banane Kiwi Smoothie ist ein köstlicher und erfrischender Fruchtcocktail, der eine perfekte Kombination aus süßen Bananen und säuerlichen Kiwis bietet.…
Zutaten
- 2 Äpfel
- 2 Orangen
- 1 Banane
- 1 Tasse Eiswürfel
- 1 Tasse Wasser
Nährstoffe
- Calories: 149
- Carbohydrates: 38g
- Protein: 2g
- Ballaststoffe: 6g:
- Vitamin C: 197% der empfohlenen Tagesdosis:
- Kalium: 15% der empfohlenen Tagesdosis:
- Calcium: 6% der empfohlenen Tagesdosis:
- Eisen: 3% der empfohlenen Tagesdosis:
Apfel Orange Smoothie
Der Apfel-Orange-Smoothie ist ein erfrischender und gesunder Smoothie, der in nur wenigen Minuten zubereitet werden kann. Er enthält frische Äpfel, Orangen,…
Zutaten
- 2 Äpfel
- 2 Birnen
- 1 Banane
- 1 Tasse Spinat
- 1 Tasse Wasser oder Milch (je nach Belieben)
- 1 Teelöffel Honig (optional)
Nährstoffe
- Calories: 227 kcal
- Carbohydrates: 59g
- Fat: 1g
- Protein: 3g
- Ballaststoffe: 11g:
- Vitamin A: 89% der täglichen empfohlenen Dosis:
- Vitamin C: 121% der täglichen empfohlenen Dosis:
- Kalium: 22% der täglichen empfohlenen Dosis:
Apfel Birne Smoothie
Der Apfel-Birnen-Smoothie ist eine köstliche, gesunde und einfache Möglichkeit, Obst und Gemüse in die Ernährung zu integrieren. Die Kombination aus Äpfeln,…
Zutaten
- 1/2 reife Mango
- 1/4 reife Ananas
- 1 Banane
- 1 Tasse Kokosmilch
- 1 Tasse Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 256
- Carbohydrates: 44g
- Fat: 10g
- Protein: 2g
- Ballaststoffe: 5g:
- Vitamin C: 108% der empfohlenen Tagesdosis:
- Vitamin A: 30% der empfohlenen Tagesdosis:
Ananas Mango Smoothie
Der Ananas Mango Smoothie ist eine erfrischende und gesunde Option für einen schnellen Snack oder ein Frühstück. Die süßen Aromen der…
Zutaten
- 1 reife Banane
- 1/2 reife Ananas
- 1 Tasse Kokosmilch
- 1 Tasse Eiswürfel
Nährstoffe
- Calories: 204 kcal
- Carbohydrates: 30g
- Fat: 10g
- Protein: 2g
- Ballaststoffe: 3g:
Ananas Bananen Smoothie
Der Ananas Bananen Smoothie ist eine leckere und einfache Art, mehr Obst in Ihre Ernährung zu integrieren. Genießen Sie ihn als…