Hauptspeisen

himbeer bananen smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 Banane
  • 1 Tasse gefrorene Himbeeren
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
  • Frische Minze zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 2 g
  • Ballaststoffe: 3 g:

Himbeer-Bananen-Smoothie

Der Himbeer-Bananen-Smoothie ist eine perfekte Kombination von süßen Bananen und saftigen Himbeeren. Die Frische der Zutaten und die cremige Textur machen…

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Paprika Mais Suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200g Mais (Dose)
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • Optional: frische Kräuter zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g

Paprika-Mais-Suppe

Die Paprika-Mais-Suppe ist wunderbar cremig und hat eine harmonische Süße der Paprika, die perfekt mit dem herzhaften Geschmack des Maises kombiniert…

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rotkohl smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 200g Rotkohl, grob gehackt
  • 1 mittelgroßer Apfel, entkernt und grob gehackt
  • 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 TL Ingwer, gerieben
  • 1 EL Honig
  • 250ml Mandelmilch
  • Saft einer halben Zitrone
  • optional: Chiasamen zur Dekoration
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 3 g

Rotkohl Smoothie

Der Rotkohl Smoothie ist eine ungewöhnliche, aber köstliche Kombination aus Rotkohl, Äpfeln und Bananen. Der Smoothie hat eine leichte Süße und…

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pfirsich smoothie mit milch Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 reife Pfirsiche
  • 1 Banane
  • 250 ml Milch (oder Mandelmilch für vegane Option)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Eiswürfel nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g

Pfirsich Smoothie mit Milch

Der Pfirsich Smoothie mit Milch ist erfrischend, fruchtig und cremig zugleich. Die süßen Pfirsiche verleihen dem Getränk eine natürliche Süße, während…

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kohlrabi smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 1 Kohlrabi
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 EL Haferflocken
  • Eiswürfel nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 5 g

Kohlrabi Smoothie

Der Kohlrabi Smoothie ist erfrischend, süß und leicht herb zugleich. Die Kombination aus Kohlrabi, Apfel und Banane ergibt einen angenehm cremigen…

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erdbeer kiwi smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 150g Erdbeeren
  • 2 Kiwis
  • 200ml Naturjoghurt
  • 100ml Orangensaft
  • 1 EL Honig
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 5 g

Erdbeer-Kiwi Smoothie

Der Erdbeer-Kiwi Smoothie ist eine erfrischende und fruchtige Kombination, die im Sommer besonders gut schmeckt. Die süßen Erdbeeren und die leicht…

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waldbeer smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 200g gemischte Waldbeeren (z.B. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
  • 1 Banane
  • 200ml Mandelmilch
  • 2 EL griechischer Joghurt
  • 1 EL Honig
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

Waldbeer-Smoothie

Der Waldbeer-Smoothie ist fruchtig-frisch und leicht säuerlich dank der aromatischen Waldbeeren. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Cremigkeit, während der Honig…

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tortellini frischkaese auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Tortellini (Frisch oder gefroren)
  • 200g Frischkäse
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 400ml passierte Tomaten
  • 100g geriebener Mozzarella
  • Salz, Pfeffer, Olivenöl, frische Kräuter nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 600 kcal
  • Carbohydrates: 68 g
  • Fat: 25 g
  • Protein: 30 g

Tortellini-Frischkäse-Auflauf

Dieser Tortellini-Frischkäse-Auflauf ist ein cremiges und herzhaftes Gericht, das die ganze Familie lieben wird. Die Kombination aus zarten Tortellini, würziger Tomatensauce…

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tortellini brokkoli auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Tortellini (Frisch- oder Tiefkühltortellini)
  • 1 Brokkoli
  • 200ml Sahne
  • 100g geriebener Käse
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Nährstoffe
  • Calories: 600 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fat: 35 g
  • Protein: 25 g

Tortellini-Brokkoli-Auflauf

Der Tortellini-Brokkoli-Auflauf ist ein cremiges und herzhaftes Gericht, das perfekt für ein schnelles Abendessen ist. Die Kombination aus zarten Tortellini, frischem…

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tortellini blumenkohl auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Tortellini
  • 1/2 Blumenkohl
  • 60g Butter
  • 30g Mehl
  • 350ml Milch
  • 80g geriebener Käse
  • Salz, Pfeffer, Muskat
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Nährstoffe
  • Calories: 550 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fat: 25 g
  • Protein: 30 g

Tortellini-Blumenkohl-Auflauf

Der Tortellini-Blumenkohl-Auflauf ist cremig, käsig und herzhaft. Die leckeren Tortellini werden von der milden Blumenkohl-Sauce umhüllt, was zu einem harmonischen Geschmackserlebnis…

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tortellini auflauf vegetarisch Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Tortellini (mit Käse gefüllt)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200g frische Spinatblätter
  • 200g Kirschtomaten
  • 200ml passierte Tomaten
  • 100g geriebener Mozzarella
  • Salz, Pfeffer, italienische Kräuter
  • Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 60 g
  • Fat: 15 g
  • Protein: 25 g

Vegetarischer Tortellini Auflauf

Der vegetarische Tortellini Auflauf ist eine köstliche und einfache Mahlzeit, die Aromen von frischem Gemüse, Käse und italienischen Kräutern vereint. Jeder…

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tortellini auflauf ueberbacken Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Tortellini (Fleisch- oder Gemüsefüllung nach Belieben)
  • 200g passierte Tomaten
  • 100g geriebener Mozzarella
  • 50g geriebener Parmesan
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL italienische Kräuter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Nährstoffe
  • Calories: 500 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fat: 20 g
  • Protein: 25 g

Tortellini Auflauf überbacken

Der Tortellini Auflauf überbacken ist ein herzhafter und cremiger Genuss. Die Tortellini sind schön al dente, umhüllt von einer würzigen Tomatensoße…

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tortellini auflauf 1 Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Tortellini (aus dem Kühlregal)
  • 200g passierte Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100g geriebener Mozzarella
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • Frische Basilikumblätter
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 65 g
  • Fat: 13 g
  • Protein: 20 g

Tortellini-Auflauf

Der Tortellini-Auflauf ist ein cremiges, käsiges und herzhaftes Gericht, das durch die gefüllten Tortellini und die würzige Tomatensauce eine perfekte Kombination…

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hackfleisch feta kartoffel auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g gemischtes Hackfleisch
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 große Kartoffeln, in dünne Scheiben geschnitten
  • 100g Feta Käse, zerbröselt
  • 1 Dose gehackte Tomaten (400g)
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 480 kcal
  • Carbohydrates: 23 g
  • Fat: 28 g
  • Protein: 32 g

Hackfleisch-Feta-Kartoffel-Auflauf

Der Hackfleisch-Feta-Kartoffel-Auflauf ist herzhaft, würzig und cremig zugleich. Die Kartoffeln sind zart, das Hackfleisch gut gewürzt und der Feta verleiht dem…

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kartoffeln gemuese auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 500g Kartoffeln
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 200g geriebener Käse
  • 200ml Sahne
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver
  • frische Kräuter nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 25 g
  • Protein: 20 g

Kartoffel-Gemüse-Auflauf

Der Kartoffel-Gemüse-Auflauf ist ein herzhaftes und sättigendes Gericht, bei dem die Kartoffeln und das bunte Gemüse in einer sahnigen Käsesauce überbacken…

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