Einfache Rezepte

blumenkohl moehren suppe Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 1 kleiner Blumenkohl
  • 2 Möhren
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Kokosmilch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren
x
Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 7 g
  • Protein: 7 g

Blumenkohl-Möhren Suppe

Diese Blumenkohl-Möhren Suppe ist cremig, nahrhaft und wohltuend. Der Blumenkohl verleiht eine samtige Textur, während die Möhren eine natürliche Süße beisteuern.…

(0 / 5)
bananen apfel smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 2 reife Bananen
  • 1 großer Apfel
  • 250ml Milch (oder Mandelmilch für eine vegane Option)
  • 1 Esslöffel Honig (optional)
  • Eine Prise Zimt
  • Ein paar Eiswürfel
x
Nährstoffe
  • Calories: 170 kcal
  • Carbohydrates: 42 g
  • Fat: 1 g
  • Protein: 3 g

Bananen-Apfel-Smoothie

Der Bananen-Apfel-Smoothie ist eine erfrischende und fruchtige Kombination. Die Süße der Bananen und die leichte Säure des Apfels harmonieren perfekt. Der…

(0 / 5)
apfel smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 2 Äpfel
  • 2 Kiwis
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll frische Minze
  • 250 ml Wasser
  • Eiswürfel nach Belieben
x
Nährstoffe
  • Calories: 130 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Ballaststoffe: 6 g:
  • Vitamine: Vitamin C: Vitamin K

Erfrischender Apfel-Kiwi-Smoothie

Der Erfrischende Apfel-Kiwi-Smoothie vereint die süße Frische von Äpfeln und Bananen mit der exotischen Note von Kiwis. Die Minze verleiht dem…

(0 / 5)
ingwer smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 1 reife Banane
  • 1 kleines Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
  • Saft von 1 Limette
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Tasse Kokoswasser
  • Eiswürfel
x
Nährstoffe
  • Calories: 120 kcal
  • Carbohydrates: 29 g
  • Fat: 1 g
  • Protein: 3 g
  • Ballaststoffe: 5 g:

Ingwer-Smoothie

Die Kokosnote rundet den Geschmack ab und sorgt für eine tropische Note. Dieser erfrischende Ingwer-Smoothie ist perfekt, um voller Energie in…

(0 / 5)
fruchtiger haferflocken smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 1 Banane
  • 1 Tasse frische Erdbeeren
  • 1/2 Tasse Haferflocken
  • 1 Tasse Milch (oder Mandelmilch für eine vegane Option)
  • 1 Esslöffel Honig
  • Eiswürfel nach Belieben
x
Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fat: 5 g
  • Protein: 8 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

Fruchtiger Haferflocken-Smoothie

Dieser Fruchtige Haferflocken-Smoothie vereint cremige Banane, süße Erdbeeren und nahrhafte Haferflocken zu einem erfrischenden und sättigenden Getränk. Die Kombination aus fruchtigen…

(0 / 5)
himbeer bananen smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 1 Banane
  • 1 Tasse gefrorene Himbeeren
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
  • Frische Minze zum Garnieren
x
Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 2 g
  • Ballaststoffe: 3 g:

Himbeer-Bananen-Smoothie

Der Himbeer-Bananen-Smoothie ist eine perfekte Kombination von süßen Bananen und saftigen Himbeeren. Die Frische der Zutaten und die cremige Textur machen…

(0 / 5)
Paprika Mais Suppe Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200g Mais (Dose)
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • Optional: frische Kräuter zum Garnieren
x
Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g

Paprika-Mais-Suppe

Die Paprika-Mais-Suppe ist wunderbar cremig und hat eine harmonische Süße der Paprika, die perfekt mit dem herzhaften Geschmack des Maises kombiniert…

(0 / 5)
rotkohl smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 200g Rotkohl, grob gehackt
  • 1 mittelgroßer Apfel, entkernt und grob gehackt
  • 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 TL Ingwer, gerieben
  • 1 EL Honig
  • 250ml Mandelmilch
  • Saft einer halben Zitrone
  • optional: Chiasamen zur Dekoration
x
Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 3 g

Rotkohl Smoothie

Der Rotkohl Smoothie ist eine ungewöhnliche, aber köstliche Kombination aus Rotkohl, Äpfeln und Bananen. Der Smoothie hat eine leichte Süße und…

(0 / 5)
pfirsich smoothie mit milch Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 2 reife Pfirsiche
  • 1 Banane
  • 250 ml Milch (oder Mandelmilch für vegane Option)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Eiswürfel nach Belieben
x
Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g

Pfirsich Smoothie mit Milch

Der Pfirsich Smoothie mit Milch ist erfrischend, fruchtig und cremig zugleich. Die süßen Pfirsiche verleihen dem Getränk eine natürliche Süße, während…

(0 / 5)
kohlrabi smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 1 Kohlrabi
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 EL Haferflocken
  • Eiswürfel nach Belieben
x
Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 5 g

Kohlrabi Smoothie

Der Kohlrabi Smoothie ist erfrischend, süß und leicht herb zugleich. Die Kombination aus Kohlrabi, Apfel und Banane ergibt einen angenehm cremigen…

(5 / 5)
erdbeer kiwi smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 150g Erdbeeren
  • 2 Kiwis
  • 200ml Naturjoghurt
  • 100ml Orangensaft
  • 1 EL Honig
x
Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 5 g

Erdbeer-Kiwi Smoothie

Der Erdbeer-Kiwi Smoothie ist eine erfrischende und fruchtige Kombination, die im Sommer besonders gut schmeckt. Die süßen Erdbeeren und die leicht…

(0 / 5)
waldbeer smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 200g gemischte Waldbeeren (z.B. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
  • 1 Banane
  • 200ml Mandelmilch
  • 2 EL griechischer Joghurt
  • 1 EL Honig
x
Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

Waldbeer-Smoothie

Der Waldbeer-Smoothie ist fruchtig-frisch und leicht säuerlich dank der aromatischen Waldbeeren. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Cremigkeit, während der Honig…

(0 / 5)
tortellini frischkaese auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 250g Tortellini (Frisch oder gefroren)
  • 200g Frischkäse
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 400ml passierte Tomaten
  • 100g geriebener Mozzarella
  • Salz, Pfeffer, Olivenöl, frische Kräuter nach Belieben
x
Nährstoffe
  • Calories: 600 kcal
  • Carbohydrates: 68 g
  • Fat: 25 g
  • Protein: 30 g

Tortellini-Frischkäse-Auflauf

Dieser Tortellini-Frischkäse-Auflauf ist ein cremiges und herzhaftes Gericht, das die ganze Familie lieben wird. Die Kombination aus zarten Tortellini, würziger Tomatensauce…

(5 / 5)
tortellini brokkoli auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 250g Tortellini (Frisch- oder Tiefkühltortellini)
  • 1 Brokkoli
  • 200ml Sahne
  • 100g geriebener Käse
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
x
Nährstoffe
  • Calories: 600 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fat: 35 g
  • Protein: 25 g

Tortellini-Brokkoli-Auflauf

Der Tortellini-Brokkoli-Auflauf ist ein cremiges und herzhaftes Gericht, das perfekt für ein schnelles Abendessen ist. Die Kombination aus zarten Tortellini, frischem…

(0 / 5)
tortellini blumenkohl auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
Rezept speichern
x
Zutaten
  • 250g Tortellini
  • 1/2 Blumenkohl
  • 60g Butter
  • 30g Mehl
  • 350ml Milch
  • 80g geriebener Käse
  • Salz, Pfeffer, Muskat
x
Nährstoffe
  • Calories: 550 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fat: 25 g
  • Protein: 30 g

Tortellini-Blumenkohl-Auflauf

Der Tortellini-Blumenkohl-Auflauf ist cremig, käsig und herzhaft. Die leckeren Tortellini werden von der milden Blumenkohl-Sauce umhüllt, was zu einem harmonischen Geschmackserlebnis…

(0 / 5)